Creencias negativas

"Tanto si crees que puedes, como si no, tienes razón". Henry Ford

Nuestros pensamientos generan emociones y siempre actuamos en función de cómo nos sentimos creando hábitos y consiguiendo determinados resultados.

Muchas veces tenemos pensamientos que nos paralizan: "Nunca tengo éxito en lo que hago", "soy completamente inútil", "voy a estar solo toda la vida", "nada me sale bien", "nadie me comprende"... estos pensamientos nos impiden avanzar y crecer. Mientras que nuestros pensamientos positivos pueden ser la clave para conseguir el éxito personal y laboral, 

En este ejercicio de escritura te quiero invitar a identificar los pensamientos automáticos que generan nuestros estados emocionales de miedo, ansiedad, tristeza, desesperanza... 

Selecciona una creencia negativa, un pensamiento catastrófico y escríbelo. Ahora, cuestiónalo a través de estas 5 preguntas y registra tus respuestas:

▫️¿Qué situaciones desencadenan este pensamiento? 

▫️¿Tengo absoluta certeza de que eso es verdad?

▫️¿Cómo reacciono cuando tengo este pensamiento?

▫️¿Cómo me sentiría si no tuviera más este pensamiento?

▫️¿Este sentimiento final cómo me impulsaría a actuar?

▫️¿Podría ser falso ese pensamiento inicial?

Este ejercicio te permitirá reflexionar y comprender que las creencias generan emociones, podrás tomar conciencia de tus pensamientos negativos y aprenderás a eliminar creencias limitantes.