Lo que me hace feliz
Este ejercicio te permite conectar con tu felicidad, con el estado interior de bienestar y felicidad que todos tenemos. Nuestras programaciones mentales están enfocadas en aquello que no nos gusta, en lo que nos produce tristeza, en lo que queremos cambiar, pero poco nos enfocamos en aquello que nos hace felices. Con esta escritura podrás centrarte e integrar como parte de tu vida aquello que te hace sentir bien.
Tómate unos minutos para respirar profundamente y entrar en contacto con tu felicidad interior.
Se trata de escribir una lista de 50 cosas que te hagan feliz, que te generan pasión, alegría, inspiración, sentido, motivación...
Escribe todo lo que te hace feliz sin juzgar ni limitarte. Pueden ser cosas pequeñas, como el aroma del café por la mañana, o experiencias grandes, como compartir momentos con tus seres queridos. Anota todo lo que venga a tu mente.
Explora la conexión emocional: reflexiona sobre por qué este elemento te hace feliz.
Pregúntate:
▫️¿Qué recuerdos o emociones asocio con esto?
▫️¿Cómo podría integrar más de esto en mi vida cotidiana?
Esta lista podrás leerla cuando estés pasando por momentos difíciles, de tristeza. Al retomar cosas que te hacen feliz podrás transformar tu estado de ánimo y recuperar el control de este.
Puedes crear un "plan de acción de felicidad" de la siguiente manera:
▫️ Elige algunos elementos de la lista.
▫️ Escribe cómo podrías practicarlos cuando te enfrentes a un mal momento.
Por ejemplo:
"Cuando me sienta desanimada, daré un paseo en la naturaleza porque eso siempre me hace feliz."
"Dedicaré tiempo a pintar porque es una actividad que me calma y conecta conmigo misma."
Por último, podrías mantener un registro como hábito: Cada vez que pongas en práctica una de las cosas que te hacen feliz, escribe cómo te sentiste después. Esto puede ayudarte a identificar los elementos que tienen un mayor impacto emocional y crear una "guía personal" para momentos difíciles.
Este ejercicio te invita a identificar y valorar las actividades, momentos y experiencias que te generan bienestar, ayudándote a redescubrir lo que realmente importa para ti. Al tener una lista de cosas que te hacen feliz, tendrás un "manual personal" al que recurrir en momentos de dificultad, empoderándote para gestionar estas emociones difíciles y ayudándote a reconectar con emociones positivas y tranquilizantes.